2023/08/31更新
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【長出想念的勇氣】在屬於手錶的位置刺上了你的名字
文章摘要：張老師月刊510期
調適哀傷，不代表非得忘掉離開的人。用一段愛與離去的故事，讓我們看見，想念也能帶給留下的人勇氣。
「心理師，我可以問你一個問題嗎？我很擔心再度提起回憶會更哀傷，所以到底要談比較好，還是慢慢隨著時間淡忘比較好呢？」
我好奇問她：「什麼原因讓妳想問這個問題呢？」
「因為我很擔心在會談中談起他，我會更想念他，這樣我會越來越難受。」她認真地回應她的擔心。
她，是一位年約四十歲的女性。起初，她不知道自己是否該會談，但旁人一了解她口中常說的世界上最了解、最疼愛她的先生已離世，知道她每日強忍著淚水工作，她身邊所有人都建議她來心理會談。向來堅強的她，總是活潑開朗、樂於助人，一直過著很滿足的生活，直到醫師對他們夫妻宣告壞消息。
當醫師對他們夫妻宣告惡性疾病，請夫妻都做好心理準備時，她也不知道自己怎麼了，向來思緒清晰的她，心裡越來越亂，一直活在失去先生的恐懼裡，很擔心先生會撐不過病情。直到她不想面對的這一天，終於來臨了，當先生真的離去，她第一次感受到自己完全沒有任何力量。
接下來的每一天，她最擔心的就是太陽升起、睜開眼睛，面對新的一天，對她而言真的好漫長。
愛與離去的故事
我常常告訴她：「在這個會談空間裡，妳可以說任何想說的話，不一定要談失去先生的悲傷。」我期待能給她一份靜謐陪伴的氛圍，讓她放心表達，漸漸地，她談起了她先生。她在會談裡告訴我：「我真的好想他，世界上真的只有我先生最疼我、最了解我，我再也找不到這樣的人了。」她不斷地啜泣，表達悲慟的情緒。坦白說，每次到這種時刻，除了心疼及陪伴，並尊重她當下的悲傷情緒，我相信沒有相同經歷的人，很難理解這份悲慟。
於是我回答：「當然啊，妳一定很想他，聽到妳說他很疼妳，我想要多了解一點。」
每當談到她先生對她的照顧，她彷彿又成為過往經歷幸福的小女孩，她說自己是一個超級霸道、任性的女生，因為小時候在家裡得不到關愛，所以特別渴望組織一個幸福的家，她的先生很能理解這點，所以一直以來都很包容她那可愛的壞脾氣，當她終於實現夢想，老天爺卻把先生帶離她身邊，對她來說實在太殘忍。
她的世界真的崩解了，原本讓她感到幸福的人就這樣消失不見。往後每一次會談，她都會提到她與她先生的回憶。有次，她開始又像小女孩俏皮地說著和她先生從相識、交往到結婚，如何被寵愛的過程，我微笑著頻頻點頭傾聽。
她說：「我不怕妳笑，我都會故意跟我先生玩，他是一個會為我做很多的人，很有行動力、很老實，是個超級暖男，三餐都幫我顧好，但我就喜歡故意鬧這種人，喜歡惹他生氣、看他的反應。聽到這邊，妳是不是覺得我好折磨他啊，哈哈哈。」
她像極了被疼愛的公主講著與先生的日常，我心中也不免升起「原來這種浪漫劇情真實存在」的共鳴，她不須加油添醋，只需如實道來：她的先生便是如此溫暖，如何適當回應她的每個需求：「像我那個來的時候很不舒服，只要一個眼神撒嬌一下，他就自動去煮紅豆湯圓，煮完還會特別叮嚀我的胃不好，別吃太多，然後會給我個熊抱。」
「我看見妳在敘述的時候，臉上表情好幸福。」我這樣回應她。
「真的很幸福啊！」她很有自信地回答我。
當時間拉回到現在，我問她想念她先生的方式，她告訴我：「以前我出門前，都會在鞋櫃那邊跟老公說『我出門了』，現在我知道老公已經不在了，我會敲敲鞋櫃說：『老公，我出門了喔。』」
在每一次的會談裡，她花一半時間敘述著她的先生有多麼疼愛她，另一半時間她會流動她的悲傷，另外，我們也花了一些時間去談對於原生家庭的失落感。
大約十幾次會談後，她告訴我：「我每次想到我的先生，就感到一種陪伴的力量，依然覺得很幸福，我知道他希望我過得好好的。雖然有時候，我還是很難過，知道自己會永遠想念他，哪怕下輩子，都想跟他再結為夫妻。」
最後一次會談，她拉起手上的袖子，主動分享她在習慣戴手錶的位置，刺上了他先生的名字，她堅定且幸福地說：｢以後不戴錶了，只戴著先生的名字。」
她告訴我，她心底明白這份哀傷永遠都在，雖然上天帶走了她的先生，也很想跟先生再一次擁抱、感受他的溫度，但現在想起先生的時候，她就可以看一下手上的刺青而感到安心，繼續有勇氣過著接下來的日子。
看著她離開的背影，我想起幾次會談間，看見她慢慢接納自己的哀傷，找到了一個想念先生的方式去好好陪伴自己。
故事後溫柔提醒
- 面對悲傷，找到想念對方的時間與空間
悲傷是一種很複雜的情緒，背後可能有想念卻見不到的失落、自責感，甚至有時候自己也說不上來是什麼感覺。原本存在的人，卻突然不在了，我們很難接納這種空虛感，也會感到生氣但什麼都不能做的無力感，更有可能會失去活著的意義感。
這時候，我們需要給自己｢想要想念對方就想念的空間」，每天準備一段時間跟讓自己安靜及安全的空間去想念對方，跟對方對話。告訴對方：「我好想念你。」如果你失去的是每天在同個空間相處的人，那碰觸對方的東西、抱著對方的衣物睡覺，都是能與對方連結很好的方式。
- 關於悲傷的時間
在這邊提醒，其實找心理專業並不代表要忘記對方，而是讓自己慢慢整理哀傷的過程，讓自己心裡更有力氣去面對現實的生活層面。
- 如何幫助身邊正在經歷失落的朋友和家人？
作者：江珈瑋，｢我很欣賞貓咪的優雅及慵懶步伐，也常提醒自己要善待自己也善待他人，才會優雅。」
現職：童綜合醫院癌症中心 心理師 ￭中華民國高考諮商心理師 ￭台灣心理腫瘤醫學學會 心理專家認證
