照顧壓力18問，認識自己的照顧壓力!

問卷內容

1. 沒辦法持續專注於自己正在做的事情上。 是/否
2. 無法放心讓長輩一個獨處。 是/否
3. 很難下任何決定。 是/否 
4. 感覺整個人被壓垮了。 是/否
5. 感到自己沒有用或不被需要。 是/否
6. 感到孤單。 是/否
7. 對長輩以前跟現在的變化感到非常的沮喪。 是/否
8. 感到自己私人的時間都沒了。 是/否
9. 覺得自己煩躁或很容易生氣。 是/否
10. 因照顧長輩而使得睡眠品質變差。 是/否
11. 經常無故哭泣。 是/否
12. 維持工作與家庭責任感到十分的吃力。 是/否
13. 感到腰酸背痛。 是/否
14. 經常感到頭痛、胃不舒服或是容易感冒。 是/否
15. 對於其他家人給你的照顧支援感到十分的不足。 是/否
16. 對於長輩的生活情況，在照顧上十分的為難或是造成照顧上的阻礙。 是/否
17. 對於自身的壓力情形，給予1到10分，1分沒有感到壓力，10分壓力超大。 
18. 跟自己去年的健康情況比起來，為今年自己的健康情形打分數，1分分常健康，10分疾病纏身。

問卷分數意義

以下情況代表您正面臨高度照顧壓力:

1. 如果第4題跟第11題選擇"是"。
2. 若果累積回答"是"達到10題以上。
3. 第17題或18題的自評分數達到6分以上。

當面對高度照顧壓力該怎麼辦?

以下幾點建議供您參考:

• 先把自己照顧好，才有能力照顧家人。尋求正規醫療協助，將身上疾病治療好，避免長輩沒倒下，自己就先倒下了。
• 尋求社會上可利用的資源，協助自己照顧長輩，也給自己一點私人的時間與空間。
• 參加相關支持團體，並多參與相關活動，讓自己活得更開闊!

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參考資料:

1.Epstein-Lubow, G., Gaudiano, BA, Hinckley, M., Salloway, S., Miller, & I.W. (2010). Evidence for the validity of the American Medical Association’s Caregiver Self-Assessment Questionnaire as a screening measure for depression. Journal of the American Geriatrics Society, 58(2), 387-388.