2023/11/30更新
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關節伸直有困難？退化性關節炎已上門 醫親授四招溫和改善關節炎
新聞提供：初日診所
魏士航醫師分析退化性關節炎年輕化的三大主因，常見的有肥胖、關節使用不當，造成軟骨受損，以及運動量不足，造成關節強度的減弱！體重過重的人罹患退化性關節炎和病變的風險，相較體重正常的人多出20倍。
魏士航醫師進一步說明，肥胖族群體內有較高的胰島素濃度，胰島素升高會降低軟骨細胞的糖分代謝和粒線體功能，讓軟骨細胞的修復能力下降，同時，肥胖族群體內含有較高的發炎因子(IL-1β、TNF-α)，促進軟骨細胞被破壞，因而引發關節炎。
一但發生退化性關節炎，難道只能做人工關節的置換嗎？魏士航醫師表示，從體重管理、飲食管制、適度運動、補充營養品的四個治療策略，是降低胰島素阻抗和發炎反應的有效方法，可以溫和、有效的改善退化性關節炎。
魏士航醫師說明，適度運動可以改善退化性關節炎，並減輕疼痛，但務必選擇對關節衝擊較低的運動方式；運動的類型更要多元化，有氧運動跟重量訓練缺一不可，有氧運動可以降低胰島素阻抗，而增加股四頭肌的肌力則可以保護關節，減少膝蓋的壓力。至於營養素的補充，軟骨素、薑黃、槲皮素、生薑、維生素C、維生素D都是守護關節的好戰友。
圖說：初日診所魏士航醫師
