2023/11/30更新
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關節伸直有困難?退化性關節炎已上門 醫親授四招溫和改善關節炎

新聞提供:初日診所
關節伸直有困難?退化性關節炎已上門 醫親授四招溫和改善關節炎
「走路聽到關節喀拉響」,「關節伸直有困難」,當心退化性關節炎已經找上你!初日診所關節保健專家魏士航醫師指出,退化性關節炎已經不再是老年人的專利,像他在門診經驗就曾經遇過40歲的患者,他餐餐老是在外,且常常需要應酬,又沒有固定運動的習慣,因此出現退化性關節炎的症狀。
#退化性關節炎 #人工膝關節

魏士航醫師分析退化性關節炎年輕化的三大主因,常見的有肥胖、關節使用不當,造成軟骨受損,以及運動量不足,造成關節強度的減弱!體重過重的人罹患退化性關節炎和病變的風險,相較體重正常的人多出20倍。

魏士航醫師進一步說明,肥胖族群體內有較高的胰島素濃度,胰島素升高會降低軟骨細胞的糖分代謝和粒線體功能,讓軟骨細胞的修復能力下降,同時,肥胖族群體內含有較高的發炎因子(IL-1β、TNF-α),促進軟骨細胞被破壞,因而引發關節炎。

一但發生退化性關節炎,難道只能做人工關節的置換嗎?魏士航醫師表示,從體重管理、飲食管制、適度運動、補充營養品的四個治療策略,是降低胰島素阻抗和發炎反應的有效方法,可以溫和、有效的改善退化性關節炎。

魏士航醫師說明,適度運動可以改善退化性關節炎,並減輕疼痛,但務必選擇對關節衝擊較低的運動方式;運動的類型更要多元化,有氧運動跟重量訓練缺一不可,有氧運動可以降低胰島素阻抗,而增加股四頭肌的肌力則可以保護關節,減少膝蓋的壓力。至於營養素的補充,軟骨素、薑黃、槲皮素、生薑、維生素C、維生素D都是守護關節的好戰友。

圖說:初日診所魏士航醫師

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